エンジニアをやめたいと思ったときに考えるべきこと｜後悔しない選択肢とは？
2026年01月05日更新
エンジニアとして働くなかで、「仕事がきついと感じることが増えてきた」「このまま続けていって問題ないのだろうか」と不安を感じることはありませんか。
長時間労働やトラブル対応、評価されにくい場面が重なると、「エンジニアをやめたい」と思うようになるのは、決して特別なことではありません。特に若手エンジニアの場合、理想としていた働き方と現実とのギャップに悩みやすい傾向があります。
一方で、気持ちが限界に近い状態で勢いよく退職してしまうと、「環境を変えるだけで解決できたのではないか」と後から感じてしまうケースも少なくありません。
この記事では、エンジニアが「やめたい」と感じやすい理由やタイミングを整理しながら、仕事を続ける場合の選択肢とやめる場合の選択肢を、若手の方にも分かりやすく解説します。
今の状況や気持ちを冷静に整理し、後悔のない判断をするための参考にしてください。
著者
江原 万理
Ehara Mari
大学を卒業後、事業会社を楽天グループにてマーケティングコンサルタントとしてMVPを受賞。ITエンジニアやCRM領域からIT系コンサルファームへの転職支援に強みを持つ。特に面接対策を強みとしており、量・質ともに業界トップクラスの転職成功率を有する。
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監修者
山口 翔平
Yamaguchi Shohei
株式会社MyVision代表取締役
早稲田大学を卒業後、JTB、オリックス生命を経てコンサルティング転職に特化した人材紹介会社へ入社。 長年のエージェント経験を基に、より多くの求職者様に対して質の高い転職支援サービスを提供するため、株式会社MyVisionを設立。
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目次
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エンジニアを「やめたい」と感じるのは珍しいことではない
エンジニアとして働いていると、「仕事がきつい」「続けていく自信がなくなってきた」と感じる瞬間は誰にでもあります。実際、エンジニアのキャリアに関する情報を見てみると、同じように悩みを抱えている人は決して少なくありません。
まずは、「エンジニアをやめたい」と感じることがどの程度一般的なものなのかを詳しくみていきましょう。
多くのエンジニアが同じ悩みを抱えている現実
結論からお伝えすると、エンジニアとして働くなかで「やめたい」と感じることは、決して珍しいものではありません。
エンジニアのキャリアに関する情報を見ても、長時間労働やトラブル対応の多さ、努力が評価されにくい点などに悩む声が多くみられます。また、現場で働くエンジニア自身からも、仕事の負担や職場環境のストレスを理由に、転職や離職を検討するケースがあることが分かります。
こうした背景から、同じような悩みを抱えているエンジニアは決して少なくありません。まずは、「やめたい」と感じる気持ちが特別なものではないと理解することが大切です。
「やめたい」と感じること自体が悪いわけではない理由
「エンジニアをやめたい」と感じるのは、決してネガティブなことではありません。それは、今の働き方やキャリアについて一度立ち止まり、考え始めているサインともいえます。
仕事を続けていくなかで、「このままでいいのだろうか」「今の環境は自分に合っているのか」と感じるのは自然なことです。特に若手のうちは、経験を重ねるにつれて視野が広がり、将来について考える機会も増えていきます。
やめたいと感じたときに大切なのは、その気持ちを無理に押さえ込むことではありません。なぜそう感じたのかを整理し、「やめたい」という感情を失敗や逃げと捉えるのではなく、これからの選択肢を考えるための出発点として前向きに受け止めるように意識しましょう。
エンジニアが「やめたい」と感じる主な理由
エンジニアが「やめたい」と感じる背景には、特別な出来事があるとは限りません。日々の業務のなかで感じる小さな違和感や負担が積み重なり、次第に「このまま続けていて大丈夫だろうか」という不安につながっていくケースも少なくありません。
特に、若手エンジニアが悩みやすいポイントとして、次のような理由が挙げられます。
エンジニアが「やめたい」と感じる主な理由
- 長時間労働・オンコール・障害対応によって、心身が疲れてしまう
- 納期やトラブルへのプレッシャーが大きい
- 成果が見えにくく、報われないと感じる
これらの悩みは、個人の能力や努力不足によるものというよりも、エンジニアという仕事の特性や働く環境そのものに起因している場合が少なくありません。ここからは、それぞれの理由について詳しくみていきましょう。
長時間労働・オンコール・障害対応によって、心身が疲れてしまう
エンジニアの仕事では、長時間の業務や突発的なトラブル対応がつきものです。特にシステム障害やサービス停止といった緊急対応が発生すると、深夜や土日であっても対応を求められるケースが少なくありません。こうしたオンコール対応や長時間労働が続くことで、心身の疲労が少しずつ蓄積していくでしょう。
仕事によるストレスは、十分に休息を取っていても簡単には抜けにくいケースもあります。実際、エンジニアのストレス要因としては、「帰宅時間が遅くなりがち」「予定外の対応で生活リズムが崩れる」といった声が多く聞かれます。その結果、慢性的な疲れや不安感を抱えるようになる人も珍しくありません。さらに、疲労が続くことで集中力や判断力が低下し、業務の負担をより強く感じてしまうこともあるでしょう。
このような状態が長く続くと、「この働き方を続けていけるのだろうか」と感じるようになり、やめたいと思うきっかけにつながることもあります。だからこそ、心身の状態に目を向けることが大切です。
納期やトラブルへのプレッシャーが大きい
エンジニアの仕事では、仕様変更や機能追加のスケジュールが短く設定されることが珍しくありません。特に納期が近づくと、「この日までに仕上げなければ」と強いプレッシャーを感じやすくなります。こうした緊張感はある程度仕事の一部でもありますが、度重なるタイトなスケジュールによって精神的な負担が増えていくでしょう。
また、トラブル対応は予定外で発生することがほとんどです。計画通りに進めていた作業でも、テストで重大な不具合が見つかったり、他のチームの調整が必要になったりすると、思っていた以上の修正や調整作業が必要になることがあります。こうした状況では、納期と品質の両立を求められ、精神的なプレッシャーがさらに強まることも少なくありません。
特に若手エンジニアの場合、経験が浅い分、プレッシャーの重さを強く感じてしまうこともあります。こうしたストレスが積み重なると、「仕事を続けるのがつらい」「もう限界かもしれない」といった気持ちにつながることがあるのです。
成果が見えにくく、報われないと感じる
エンジニアとして働いていると、「本当にスキルが身についているのだろうか」と不安を感じることがあります。日々の業務が同じ作業の繰り返しになっていたり、限られた技術だけを扱う環境にいたりすると、成長している実感を持ちにくくなりがちです。
また、忙しさのあまり学習の時間を十分に取れない場合もあります。新しい技術に触れる機会の少ない状態が続くと、周囲と比べて遅れているように感じてしまうこともあるでしょう。特に若手のうちは、自分のレベル感が分かりにくく、不安を抱えやすい時期でもあります。
こうした状況が続くと、「このまま続けていて将来大丈夫なのか」と考えるようになり、やめたいという気持ちにつながる恐れもあるのです。
エンジニアが「やめたい」と感じやすいタイミング
エンジニアが「やめたい」と感じる気持ちは、ある日突然強くなることもありますが、多くの場合は特定のタイミングで表れやすくなります。環境の変化や大きな出来事をきっかけに、それまで気にならなかった不安が一気に表に出てくることも少なくありません。
特に、次のような場面では「このまま続けていけるのだろうか」と感じやすくなります。
「やめたい」と思ったときにまず整理すべきこと
- そもそもエンジニアの仕事が自分に合っているか
- 今の会社や配属先、担当している仕事に原因があるのか
- 一時的な疲れなのか、働き方そのものの問題なのか
それぞれの内容を詳しくみていきましょう。
そもそもエンジニアの仕事が自分に合っているか
「やめたい」と感じたときは、まずエンジニアという仕事自体が自分に合っているかを考えてみましょう。
エンジニアの仕事では、課題に向き合いながら考えて解決する力や新しい知識を継続的に学び続ける姿勢が求められます。こうした働き方を「面白い」「やりがいがある」と感じられるかどうかは、大きな判断ポイントになります。
たとえば、コードを書く作業は好きでも、チームとの調整や急なトラブル対応が負担に感じる人もいます。この場合、「エンジニアが向いていない」のではなく、今の役割や働き方が合っていないケースも考えられます。また、使っている技術が自分の興味と違い、やりがいを感じられていない可能性もあるでしょう。
エンジニアの仕事そのものが嫌になったのか、それとも今の仕事内容や環境が合っていないだけなのかというポイントを整理することで、「やめる」以外の選択肢が見えてくるかもしれません。まずは、自分がどんな作業に前向きになれるのかを振り返ってみましょう。
今の会社や配属先、担当している仕事に原因があるのか
「やめたい」と感じる原因が、仕事そのものではなく環境や役割にある場合もあります。特に若手エンジニアの場合、思い描いていた仕事内容や成長環境と実際の配属先にギャップがあり、ストレスや違和感を覚えるケースも多くあります。
たとえば、技術の幅を広げたいと思って入社したのに、保守作業や単純な修正ばかりを任されていると、成長実感が得られず不満につながります。また、上司やチームとの相性が合わず、指示や評価の仕方が自分に合っていないと感じることもあります。このような環境的な要因が続くと、「自分のキャリアはこのままでいいのか」という不安が強くなることもあるでしょう。
もちろん、会社や仕事が合っていないと感じること自体は珍しくありません。環境や担当業務を見直すことで、やりがいや働きやすさが大きく改善するケースも多くあります。まずは、今感じているつらさの原因がどこにあるのかを整理してみることが大切です。
一時的な疲れなのか、働き方そのものの問題なのか
「やめたい」と感じたときは、その理由が一時的な疲れなのか、それとも働き方そのものに問題があるのかを切り分けて考えることが大切です。疲れやストレスが強い状態では、冷静な判断がしづらくなってしまいます。
たとえば、徹夜が続いた後や大きなトラブルを乗り越えた直後は、まず十分に休むだけで、気持ちが楽になることもあります。短い休息やリフレッシュを取るだけで、「まだ続けられそうだ」と感じられるケースもあるでしょう。
一方で、長時間労働や頻繁なオンコール対応が当たり前になっていたり、生活リズムと仕事が合わない状態が続いていたりする場合は、働き方そのものを見直す必要があります。このような状況が慢性化している場合、根本的な改善を考えるサインといえます。
まずは、自分の「やめたい」という気持ちがどこから来ているのかを整理し、休むべきなのか、環境を変えるべきなのかを冷静に判断していきましょう。
エンジニアを続けながら状況を改善する方法
「やめたい」と感じたとしても、必ずしもエンジニアをやめる必要はありません。働く環境や役割、スキルの方向性を見直すことで、今のつらさを解消できるケースも多くあるためです。
まずは、エンジニアとして働きながら状況を改善する選択肢を整理してみましょう。代表的な方法としては、次のようなものが挙げられます。
エンジニアを続けながら状況を改善する方法
- 会社や働き方を見直すために転職する
- 担当する仕事や領域を変える
- 自分の強みになるスキルを作り直し、伸ばすスキルを見直す
それぞれの方法について詳しくみていきましょう。
会社や働き方を見直すために転職する
「やめたい」と感じる理由が、仕事そのものではなく環境や働き方にある場合、転職によって状況が改善することがあります。今の会社が合っていないだけで、エンジニアの仕事自体に問題があるとは限りません。
たとえば、オンコール対応や長時間労働が当たり前になっていたり、技術的に成長できる機会が少なかったりすると、負担を感じやすくなります。また、社風や評価の仕組みが自分の考え方と合わず、働きにくさを感じているケースもあるでしょう。こうした場合は、職場を変えることで働きやすさや成長実感を取り戻せる可能性が高いといえます。
転職を考える際は、自分が働きやすい条件や優先したい価値観を明確にすることが大切です。たとえば、残業やオンコールの頻度、学習・成長機会、評価制度などを整理し、自分にとっての理想の働き方と比較しながら求人を探すと、自分に合った職場を見つけやすくなるでしょう。
担当する仕事や領域を変える
「やめたい」と感じる理由が、エンジニアの仕事そのものではなく、今担当している仕事内容や領域にあるケースもあります。エンジニアと一口に言っても役割は幅広く、今の仕事が合わないからといって、技術職自体が向いていないとは限りません。
たとえば、アプリケーション開発が合わなくても、インフラや運用、テスト、社内システムなど、別の領域で力を発揮できることがあります。さらに、同じ開発分野であっても、バックエンドからフロントエンドへ役割を変えたり、より幅広い業務に関わったりすることで、仕事への向き合い方が変わる場合もあるでしょう。
社内で異動を考える際には、「なぜ仕事を変えたいのか」を整理したうえで、上司や人事に具体的に伝えることが重要です。一方で、転職を選択する場合も、自分がどんな仕事にやりがいを感じるのかを明確にしておくことで、次の環境を選びやすくなります。
自分の強みになるスキルを作り直し、伸ばすスキルを見直す
「やめたい」と感じる理由のひとつに、自分が成長していないように感じてしまうことが挙げられます。この場合は、エンジニアをやめる前に、スキルの方向性を見直すことで状況が変わるケースもあるでしょう。
エンジニアのスキルは、プログラミング言語やツールだけではありません。設計の考え方や問題の整理力、チームで仕事を進める力なども、立派なスキルの一部です。ただ、今の業務内容ではその力を実感しにくく、「何も身についていないのでは」と不安になることもあります。
また、使っている技術が自分の興味と合わなかったり、将来につながるイメージを持てなかったりする場合も考えられます。そのような場合は、興味のある分野を学び直したり、別の領域に少し触れてみたりするだけでも、前向きな気持ちを持ち直せることがあります。
ただし、闇雲にスキルを増やすのではなく、「どんな技術や役割で自分の強みを作りたいのか」を意識することが大切です。そのうえで、学習計画を立てたり、実務に近い課題に取り組んだりすることで、成長実感を取り戻せるでしょう。
エンジニアをやめる場合の選択肢
「続けるための工夫」を考えても、どうしても前向きになれない場合は、エンジニアをやめるのも選択肢の一つです。無理に今の状況を続ける必要はなく、自分に合った選択肢を探すことも大切です。
エンジニアをやめるといっても、選択肢は一つではありません。これまで身につけた経験やスキルを活かしながら、次のキャリアにつなげる道もあります。代表的な選択肢としては、次のようなものが考えられます。
エンジニアをやめる場合の選択肢
- ITスキルを活かして別の職種に進む
- 異業種にキャリアチェンジする
- 一度エンジニアを離れてキャリアを見直す
それぞれの内容を詳しくみていきましょう。
ITスキルを活かして別の職種に進む
エンジニアとして培ってきた経験は、エンジニア以外の職種でも十分に活かせます。技術的な理解力や論理的に物事を考える力は、IT業界のさまざまな仕事で評価されやすい強みです。そのため、ITスキルを軸に別の職種へ進むという選択をする人も少なくありません。
たとえば、プロジェクトマネージャーやプロダクトマネージャーは、技術への理解があることで開発チームとの意思疎通がしやすくなります。また、品質保証やテクニカルサポート、ITコンサルタントなども、エンジニア経験があることで専門性を発揮しやすい職種です。
このようなキャリアは、「エンジニアを完全にやめる」というよりも、技術を活かしながら役割を変えるイメージに近いといえます。ただし、職種によっては新たに求められるスキルもあるため、自分がどんな仕事にやりがいを感じるのかを整理したうえで、次の一歩を考えていきましょう。
異業種にキャリアチェンジする
エンジニアとしてのキャリアからいったん離れ、まったく別の業界や職種に挑戦するのも一つの選択肢です。技術職にこだわらず、これまでの経験を別の分野で活かしたいと考える人や、IT業界特有の働き方が自分に合わないと感じた人に選ばれやすい道といえるでしょう。
エンジニアとして培ってきた問題解決力や論理的に考える力は、企画職や営業、コンサルティング、人事・採用など、さまざまな職種で活かせます。さらに、ITに関する知識を持っていることで、ITサービスに関わる業界では強みになる場面もあります。異業種への転身は、仕事の幅を広げたい人や、新しい働き方を試してみたい人にとって前向きな選択です。
一方で、未経験の分野では業界知識や新たなスキルの習得が必要になります。すぐに結果を求めるのではなく、情報収集や準備に時間をかける姿勢が欠かせません。自分が何を大切にしたいのかを整理したうえで、慎重に検討しましょう。
一度エンジニアを離れてキャリアを見直す
エンジニアとして働いてきたものの、いったん現場を離れて自分のキャリア全体を見直したいと考える人もいます。これは単に仕事から逃げるという意味ではなく、これまでの経験や価値観を整理し、次に進む方向を考えるための前向きな選択といえます。
たとえば、休職や休業制度を利用して一定期間仕事から距離を置くことで、冷静に自分を振り返る時間を確保できます。その間に自己分析やスキルの棚卸しを行えば、「本当は何をしたいのか」「どんな働き方が合っているのか」が見えてくることもあるでしょう。キャリアコーチングや相談サービスを活用し、第三者の視点から意見をもらうのも一つの方法です。
この選択肢は、転職や職種変更を急ぎたくない人や、今の働き方が本当に自分に合っているのかをじっくり考えたい人に向いています。一度立ち止まることで、新しい視点や、これまで気づかなかった選択肢が見えてくるでしょう。
「やめたい」と感じたときにまずやるべきこと
「やめたい」という気持ちが強くなると、つい感情のまま判断してしまいがちです。しかし、勢いで行動する前に、まずは一度立ち止まって今の状況を整理していきましょう。
「やめたい」と感じたときに、まず試してほしい行動は次のとおりです。
「やめたい」と感じたときにまずやるべきこと
- 何がつらいのかを書き出してみる
- 一人で抱え込まず、誰かに相談する
- 転職の選択肢がどれくらいあるかを知る
何がつらいのかを書き出してみる
「やめたい」と感じたときに最初に取り組みたいのが、今の気持ちや状況を言葉にして整理することです。頭の中だけで考えていると、不満や不安が混ざり合い、「何が一番つらいのか」が分からなくなってしまいがちです。
そこで、紙やメモアプリを使って、つらいと感じていることを一つずつ書き出してみましょう。たとえば、次のような内容です。
- 長時間労働が続いている
- 指示が曖昧で仕事に不安を感じる
- スキルが伸びている実感が持てない
きれいにまとめる必要はなく、思いつくままに並べるだけでも、気持ちは十分に整理されていきます。書き出してみると、「やめたい」と感じていた原因が、仕事全体ではなく特定の人間関係やプロジェクトにあった、と気づくこともあるでしょう。
一度状況を整理して見える形にするだけでも、次に何を考えればよいかが分かってきます。まずは、自分が何に負担を感じているのかを素直に書き出すところから始めてください。
一人で抱え込まず、誰かに相談する
「やめたい」と感じたとき、気持ちを一人で抱え込んでしまうと、気づかないうちに強いストレスを抱えてしまう恐れがあります。そんなときこそ、信頼できる相手に話してみることが大切です。言葉にして外に出すだけでも、気持ちを整理できるでしょう。
相談相手は、友人や同僚、家族、先輩など身近な人でも問題ありません。エンジニアの同僚であれば、似たような悩みを経験していることも多く、現実的なアドバイスをもらえる場合もあります。また、キャリアカウンセラーやメンターなど第三者に相談すると、感情に引きずられず、客観的に状況を整理してもらえることもあります。
相談するときは、「今、何が一番つらいのか」「本当はどんな働き方をしたいのか」を簡単に言葉にして伝えるだけで十分です。うまく説明しようとしなくても構いません。誰かに相談するだけで気持ちが楽になり、次にどう動けばいいかが見えてくることもあります。
転職の選択肢がどれくらいあるかを知る
「やめたい」と感じたときは、感情だけで判断するのではなく、転職市場にどのような選択肢があるのかを把握しておくことも重要です。実際に求人情報をチェックしたり、転職エージェントに話を聞いたりすることで、自分のスキルや経験がどの程度評価されるのか、どのような働き方が現実的なのかが見えてくるでしょう。
ITエンジニアは幅広い業界でニーズがあるため、残業が少ない職場やリモートワークが可能な環境、特定の技術分野に特化できるポジションなど、選べる働き方は一つではありません。マネジメント寄りのキャリアを目指す道もあれば、技術を深めてスペシャリストとして活躍する道もあり、自分の志向に合わせた選択が可能です。
まずは、転職サイトで求人を眺めてみたり、エージェントに相談して市場の雰囲気を知ったりするだけでも構いません。自分の立ち位置や可能性を把握しておくことで、「やめるか、続けるか」を判断しやすくなり、より納得感のある選択につながるでしょう。
エンジニア「やめたい」と感じたらテックゴーへ
エンジニアとして働く中で、「このまま続けていて本当に大丈夫なのか」「今の環境で成長できている実感がない」といった不安を感じる瞬間は、決して珍しいものではありません。 長時間労働やプレッシャー、評価への不満、将来のキャリアが見えないことなどが重なり、「もうエンジニアをやめたい」と感じてしまう方も多いのが現実です。
一方で、エンジニアのキャリアには多くの選択肢があります。同じエンジニア職でも、環境を変えるだけで働き方や役割が大きく変わるケースもあれば、職種や領域を少しずらすことで、無理なく続けられる道が見つかることもあります。ただ、選択肢が多いからこそ、「自分にはどれが合っているのか」を一人で判断するのは難しくなりがちです。
こうした悩みを抱えたときに、感情だけで「辞める」「続ける」を決めてしまうのではなく、一度立ち止まって客観的に整理する場として活用できるのが、転職支援サービス「テックゴー」です。
テックゴーの強み
- エンジニアのキャリア事情に精通した専門アドバイザーが担当
- 開発、インフラ、社内SE、ITコンサルなど幅広い選択肢に対応
- 無理なく続けられる環境」「今より評価される環境」を軸にした非公開求人を保有
テックゴーでは、「本当にエンジニアをやめるべきか」「やめずに済む選択肢はないか」といった段階から相談することができます。今の不満や不安を整理し、これまでの経験がどんな場面で評価されるのかを一緒に考えることで、衝動的な判断ではなく、納得感のある次の一手を見つけることができます。
「やめたい」と感じるほど悩んでいる今だからこそ、一人で抱え込まず、専門家と一度話してみることが、キャリアを立て直すきっかけになるかもしれません。
まとめ
エンジニアとして働くなかで、「やめたい」と感じることは決して珍しくありません。長時間労働や強いプレッシャー、成長している実感を持ちにくい状況が重なると、誰でも一度は立ち止まりたくなるものです。
重要なのは、その気持ちを勢いで結論につなげるのではなく、なぜそう感じているのかを冷静に整理することです。仕事そのものが合っていないのか、今の環境や役割に問題があるのか、それとも一時的な疲れなのかによって、選ぶべき行動は大きく変わります。
エンジニアのキャリアには、「続けながら改善する」「担当領域や働き方を変える」「別の道を検討する」など、さまざまな選択肢があります。一人で抱え込まず、信頼できる人や第三者の視点を取り入れながら、自分にとって納得できる方向を探していきましょう。
エンジニアとしての行き詰まりを感じている方や将来のキャリアに不安を感じている方は、まずは気軽に相談してみてください。